9 Cara Ampuh Menghilangkan Nyeri Haid Dengan Cepat Dan Aman

Cara menghilangkan nyeri haid dengan cepat dan aman - nyeri yang tiba pada dikala haid atau menstruasi terkadang terasa begitu sakit dan menyiksa, hingga sampai sanggup menimbulkan sakit perut, kram pada penggalan bawah perut dan disertai sakit kepala. Nyeri haid ini dialami oleh setiap wanita, tiba nya nyeri sanggup pada dikala sebelum masa haid atau pada dikala masa haid itu sendiri. Ada sebagian perempuan yang mengalami nyeri haid hingga tidak sanggup melaksanakan aktivitasnya menyerupai biasa, ada pula yang mencicipi nyeri tetapi masih sanggup menjalankan aktivitasnya.

Nyeri haid ini terjadi jawaban kontraksi otot rahim yang dirasakan lebih pada dikala haid, terjadi pengutamaan pembuluh darah pada rahim sehingga suplai oksigen ter hambat dalam rahim sehingga menimbulkan rasa nyeri yang dirasakan pada dikala haid. Sebagai seorang perempuan selama masih dalam masa subur, pastinya kita mencicipi nyeri haid ini setiap bulannya ( kecuali ibu hamil dan menopose) lantaran itu mungkin kita mencari banyak sekali cara untuk menghilangkan rasa nyeri ini.

Dalam pembahasan kali ini yaitu mengenai beberapa cara yang cukup kondusif untuk menghilangkan nyeri haid yang pastinya dirasakan setiap masa haid datang. Ada sebagian orang yang mengatasi nyeri haid nya dengan mengkonsumsi obat obatan penghilang rasa nyeri, tetapi bagi anda yang tidak mau atau alergi terhadap obat tertentu dan ingin menghilangkan nyeri haid dengan cara alami atau sebagai terapi yang sanggup dilakukan untuk mengurangi bahkan menghilangkan nyeri haid yang dirasakan. Untuk mengetahui cara menghilangkan nyeri haid dengan cepat dan aman, mari simak uraian di bawah ini yang memperlihatkan pemaparan bagaimana cara menghilangkan nyeri haid. Berikut uraian se lengkapnya.

Cara Menghilangkan Nyeri Haid Dengan Cepat Dan Aman

1. Menghilangkan nyeri haid dengan minum air putih
Sederhana saja untuk menghilangkan nyeri haid yang mendera, cukup kan kebutuhan cairan anda dengan minum air putih minimal 2 liter per harinya, hal ini sangat baik untuk menyeimbangkan cairan dan melancarkan metabolisme dalam badan anda. selain itu dengan cukup minum air putih kita akan mencicipi badan yang lebih segar dan sehat, sehingga rasa nyeri haid yang dirasakan akan berkurang dan hilang.

2. Cara menghilangkan nyeri haid dengan olah raga
Selain mencukupi kebutuhan cairan badan dengan minum air putih, anda juga harus mengimbanginya dengan olah raga. Jenis olah raga yang dilakukan biasanya olah raga ringan menyerupai jogging atau yoga. Olah raga sanggup menjadikan peredaran darah anda lancar sehingga rasa sakit jawaban nyeri haid akan hilang.

3. Cara menghilangkan nyeri haid dengan pijatan
Cara menghilangkan nyeri haid berikutnya yaitu dengan memperlihatkan pijatan lembut yang dilakukan di area perut hingga penggalan punggung. Lakukan pijatan secara lembut dan perlahan semoga otot yang ada di sekitar rahim anda akan rileks dan memperlihatkan kelancaran pada peredaran darah dalam rahim. Pijatan lembut ini sanggup menghilangkan rasa sakit dengan cepat dan aman, yang penting lakukan perlahan lahan saja.

4. Cara menghilangkan nyeri haid dengan posisi sujud
Posisi sujud ini bertujuan untuk memposisi kan rahim menjadi menggantung sehingga baik untuk kelancaran peredaran darah dalam rahim dan menciptakan otot rahim lebih rileks, sehingga rasa sakit yang dirasa akan segera hilang. Dalam posisi sujud ini anda juga harus mengatur pernapasan anda untuk rileksasi yang lebih terasa.

5. Cara menghilangkan nyeri haid dengan posisi rileks
Selain posisi sujud anda juga sanggup coba melaksanakan posisi rileks menyerupai duduk rileks, apabila posisi sujud yang saya anjurkan tidak memungkinkan untuk dilakukan, lantaran anda sedang berada di tengah keramaian atau di dalam kantor.  Posisikan diri anda dengan duduk rileks sambil menarik napas dan mengeluarkannya dengan perlahan, ulangi kegiatan ini hingga rasa sakit yang terasa agak berkurang dan hilang.

6. Cara menghilangkan nyeri haid dengan minum susu hagat
Selain duduk dengan rileks anda juga sanggup melanjutkan nya dengan mencoba meminum susu yang ber suhu hangat, semoga badan anda terasa lebih segar dan bersemangat. Susu mengandung nutrisi yang sangat baik untuk menyegarkan dan menyehatkan badan anda.

7. Cara menghilangkan nyeri haid dengan mengkonsumsi sayuran
Pada dikala haid sebaiknya anda lebih perbanyak mengkonsumsi sayuran, menyerupai bayam ataupun kacang kacangan, lantaran nutrisi dan mineral yang terdapat dalam sayuran ataupun kacang kacangan akan membantu pembentukan sel darah merah dan menghindari anda dari anemia yang terjadi di dikala haid. Selain itu sayuran juga sanggup membantu mengurangi rasa sakit yang diderita dikala haid.

8. Cara menghilangkan nyeri haid dengan banyak konsumsi ikan ataupun daging
Selain sayuran makanan ini juga baik untuk menghindari dan juga menghilangkan rasa nyeri dikala haid. Ikan dan daging mempunyai kandungan nutrisi yang terdiri dari vitamin dan mineral yang baik menjaga kesehatan badan sehingga badan akan menjadi sehat dan rasa nyeri dikala haid sanggup dihindari.

9. Cara menghilangkan nyeri haid dengan koyo
Selain beberapa cara di atas, anda juga sanggup mencoba cara yang satu ini untuk menghilangkan nyeri haid. Caranya tempel kan koyo pada perut atau pun sekitar punggung anda untuk memperlihatkan rasa hangat yang sanggup mengurangi bahkan menghilangkan nyeri haid.

Selain beberapa cara diatas, anda juga harus memperhatikan beberapa hal berikut yang harus dihindari pada dikala haid. Berikut pantangan yang harus diperhatikan dikala haid.

Baca juga : Cara menjaga kesehatan reproduksi perempuan usia subur

Pantangan yang harus diperhatikan pada dikala haid

• Jangan terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kaffein menyerupai kopi, teh, atau pun coklat, lantaran disaat haid kadar kaffein ini akan meningkatkan hormone estrogen yang akan menimbulkan terlepas nya prostaglandin. 
•  Hindari minuman yang bersuhu dingin, minuman yang bersuhu masbodoh akan menimbulkan pembekuan darah haid di dalam rahim sehingga sanggup menimbulkan kanker lisan rahim atau kanker serviks.
• Hindari jenis makanan yang proses pematangan nya dengan cara digoreng, menyerupai gorengan, pisang goreng, kentang goreng ataupun semua jenis makanan yang digoreng. Hal ini sanggup menambah kadar lemak yang kuat pada peningkatan kadar estrogen yang sanggup menimbulkan nyeri pada dikala haid.
• Hindari makanan cepat saji atau pun makanan kaleng yang banyak mengandung sodium dan MSG. Kadar sodium dan MSG yang tinggi pada makanan tersebut akan menimbulkan retensi air dan akan menimbulkan pembengkakan pada tubuh.
• Hindari makanan yang dipanggang, makanan dengan proses dipanggang akan mengalami proses kimiawi yang sanggup memunculkan radikal bebas dan lemak trans yang akan mensugesti peningkatan kadar estrogen sehingga sanggup memunculkan rasa nyeri dikala haid.

Demikian cara mengatasi nyeri haid dengan cepat dan aman, juga beberapa pantangan yang harus diperhatikan pada dikala haid semoga terhindar dari nyeri haid. Semoga sanggup menjadi warta yang berkhasiat untuk anda dan sekadar pengetahuan bagi anda semua.